Confira o Calendário das Caminhadas de Aquecimento p/ “Os Passos de Anchieta 2023”
14 / 01 / 23 – Prainha de Vila Velha x Barra do Jucu
Concentração – 7:30h. / Saída – 8:00h.
Saída em frente ao 38º BI, na Prainha, em Vila Velha c/ chegada na Barra do Jucu, em Vila Velha – 18km
25 / 02 / 23 – Barra do Jucu x Ponta da Fruta
Concentração – 7:30h. / Saída – 8:00h.
Saída da Praça Pedro Valadares, na Barra do Jucu, com destino a Ponta da Fruta, em Vila Velha – 13km
18 / 03 / 23 – Ponta da Fruta x Setiba
Concentração – 7:30h. / Saída – 8:00h.
Saída da Cabana do Rock, em Ponta da Fruta, com chegada na Praia de Setiba – 15km
15 / 04 / 23 – Setiba x Meaípe
Concentração – 7:30h. / Saída – 8:00h.
Saída em frente ao Quiosque do Alemão em Setiba, Guarapari, com chegada na Praia de Meaípe – 24km
13 / 05 / 23 – Meaípe x Anchieta
Concentração – 7:30h. / Saída – 8:00h.
Saída em frente ao Hotel Gaeta em Meaípe, Guarapari e com chegada no Santuário Nacional de São J. de Anchieta – 23km
Dicas de como se vestir p caminhada. O que levar
RECOMENDAÇÕES IMPORTANTES
Dependendo do tipo de locomoção, devem ser adotados alguns cuidados e precauções com o bem estar físico:
a) É desejável que o andarilho consulte um médico e faça os exames necessários antes de tomar a decisão de fazer o caminho. O percurso é longo e exige boas condições físicas e de saúde para ser inteiramente percorrido;
b) É importante o uso de protetor solar e boné ou chapéu mesmo quando o sol não estiver forte. Você vai Ter uma longa exposição diária ao sol e ao mormaço, daí a necessidade de se proteger adequadamente. A data anual da caminhada oficial, início de junho, é de um sol mais ameno, mais ainda a sobre-exposição pode gerar problemas .
c) Principalmente os andarilhos que fizerem o caminho a pé é essencial o aquecimento de no mínimo quinze minutos antes de começar a caminhada e um alongamento de dez minutos após concluir a jornada diária. Evite paradas acima de vinte minutos.
d) Evite alimentos pesados, dando preferência a frutas como banana e maçã , além de chocolate. Beba bastante líquido ao longo do dia. Evite álcool e comidas gordurosas e procure ter uma boa noite de sono. Durma cedo.
e) É muito importante a proteção ao pé. Use tênis ou botinas apropriadas e já usadas. Não é um costume tropical, mas é muito bom usar meias, mesmo com sandálias. Se aparecer bolhas no pé você deverá, com muito cuidado, usar uma agulha desinfetada (em álcool ou no fogo de fósforo ou isqueiro) e impregnada de vaselina furá-las deixando cerca de dois centímetros de linha para cada lado. As linhas com vaselina drenarão o líquido e permitirão a secagem sem que você sinta dor.
f) Use roupas leves e mochilas com peso compatível com seu corpo. Use pomadas para evitar assaduras principalmente na virilha.
g) Se você se sentir mal, pare imediatamente de caminhar, peça ajuda aos moradores ou busque um telefone onde possa chamar alguém da ABAPA.
h) Não force o seu pique, o seu ritmo e mesmo a resistência. Se sentir que não tem condições físicas de completar o percurso peça ajuda também a um dos coordenadores da ABAPA.
Datas dos aquecimentos
Olá! Segue as datas das próximas caminhadas de aquecimento:
18 / 03 / 23 – Ponta da Fruta x Setiba
Concentração – 7:30h. / Saída – 8:00h.
Saída da Praça da Praia Rasa, em Ponta da Fruta em Vila Velha – 15km
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15 / 04 / 23 – Setiba x Meaípe
Concentração – 7:30h. / Saída – 8:00h.
Saída em frente ao Quiosque do Alemão, em Setiba, Guarapari – 24km
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13 / 05 / 23 – Meaípe x Anchieta
Concentração – 7:30h. / Saída – 8:00h.
Saída do Restaurante Sabores da Carne, em Meaípe, Guarapari – 23km
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Visite e conheça todas as informações para participar da caminhada “Os Passos de Anchieta”, através do site https://ospassosdeanchieta.com/